足やせNAVI
足がパンパンにはってしまった状態でお悩みはありませんか。
いつも下半身太りしているイメージが強いと、おしゃれな服を着こなすことも難しいものです。
足やせするエクササイズを実践してシェイプアップすれば、
魅力的に着こなすことができるようになるでしょう。
具体的なエクササイズを紹介します。
まず、立った状態で片方の足をひねり、もう片方の膝で膝の上を押します。
次に、股関節の横にある大転子を手をグーにした状態で押します。
この状態を５秒間維持します。
この方法で足やせエクササイズに挑戦してみてはいかがでしょうか。私の足やせのエクササイズは、まずお風呂で石鹸で体を洗って、
泡を流す前に、足の裏から太もものまでを、下から上にマッサージします。
痛気持ちいいと思う箇所は、じっくり指で押さえます。
そして、お風呂から出て寝る前に、まずふくらはぎと太ももの内側を伸ばすような、どこにでもありがちなストレッチをします。その後、自転車こぎの運動を布団の上で5分ほどやって、最後にまた筋を伸ばすようにストレッチします。そうすれば、朝はスッキリな足になってくれてます。
足やせのためのエクササイズはたくさんありますが、どこでも手軽にできるエクササイズの方が一日のうちに何度もできるので効果的ですよね。そこで、オフィスなどで椅子に座ったままでもできるエクササイズのやり方をご説明します。椅子に浅く腰掛け、膝の間に両手をはさんだ状態で足をしっかりと閉じます。そして両手で膝を押し広げるように力を入れ、反対にひざの方では押し広げられないように力を入れて閉じます。この動作を繰り返すだけで、下半身が引き締まってきます。内ももに効いたなと思うエクササイズは椅子に座って内ももに物をはさんで力を入れたり緩めたりするエクササイズが効いた感がすごくありました。雑誌で見たのがきっかけでしたがどこでも案外できるし緩めるときに落としてしまわないよう常に内ももには力が入ります。おかげで内ももに隙間ができて足やせに成功しました。はさむのはタオルや本など家にあるものでやりましたよ。身体全身を使わないのでエクササイズをしている感じはなく時間の有効活用している気分です。