足やせNAVI
少しでも足が細いほうが良いというのは、女性の方は皆一度は思ったことがあるかと思いますが、私も自分の足が太いのを気にしています。だからジョギングをしたり、長い距離を歩いたりといったことをしてみましたが、長く続いたためしがありません。そこでなるべく長く続けられるように、いつでもどこでも簡単に出来る、足やせ運動の方法を以前テレビで見て、やってみることにしました。その方法とは、椅子に姿勢よく座り、足を上げ下げするという、とても簡単なものです。これなら私でも続けられると思い、今はテレビを見ながらや、本を読みながらその足やせ運動をしています。もうすぐ梅雨もあけますよね。梅雨があけたら足を出す季節、ああ、足やせ運動しなきゃ。それには有酸素運動。今私は家にあるランニングマシーンで運動しています、足やせ運動にもいろいろありますが、そもそも十分位歩いただけじゃ脂肪は燃えません。二十分歩きそこから燃え始めます。だから私は歩いた後に腹筋や背筋、足やせ運動はやはり走ることかな。まだ始めたばかりなんです、だから絶対やせるためにカロリー計算もしています。足やせるのって結構大変、だからむくみにもきをつけています。仕事行く時は、自転車で行ってチョッピリの運動もしてるよ。
足やせに効く運動は日常生活のなかにたくさんあると思います。意識するかしないかで、大分かわると思いますよ。私は特に歩く時と階段をのぼる時に足やせを意識しています。どちらも背筋をのばすようにして気持ちにも気合いをいれています。足やせだけでなく全身運動になるので、無理することもなく意識だけで手軽にはじめられると思います。疲れている時はついダラダラと歩いてしまったり、エスカレーターやエレベーターを使ってしまいますが基本常に意識するように心がけています。私は、普段運動を全くしません。ある時、年齢のせいもありますが何もないところでつまずいたりするようになり、筋力に衰えを感じたので、足の筋力アップと足やせを兼ねて簡単なエクササイズをするようになりました。方法は簡単です。つま先で立つことでふくらはぎの筋肉を鍛えます。また家事の時だけ、スクワットをして内モモも筋肉を鍛えます。最初は筋肉痛になりましたが、慣れてくるとスクワットもらくらく出来るようになりました。２ヶ月ほどで、太ももが引き締まり、相乗効果でお尻周りもすっきりました。