足やせNAVI
足やせしたいと思っている人で、ふとももがやせたいという場合は、
リンパの流れを改善すると良いでしょう。代表的なものとしてはリンパマッサージがあります。
しかし、実践経験がない人だとわかりづらいし、何より時間がかかってしまうという欠点もあります。
ここでは一日5分で行えるエクササイズを紹介します。
やり方は、布団などで仰向けになり、両足を腰から持ち上げ、腰を両手でささえます。
その状態で自転車をこぐように足を動かします。
これを一日5分行うことでふとももがやせますので、一度お試しください。
夏が近づいてきました。
暑くなってくるにつれて
薄着がしたくなり、
それと同時に気になるのが
自分の体系...
太ももが太いと
ショートパンツや
ミニスカート、
そして水着など
露出の多い服は
着にくいですよね。
太ももを細くしたい...
そんな方におすすめな
足やせ（ふともも）を
２つ書きます
足開き
仰向けに寝て、足を上半身に対して
直角に伸ばす。
足を開いて、太ももの内側を伸ばす。
ぞうきんしぼり
ぞうきんを絞るように
太ももをマッサージする。
お風呂でやるのがおすすめです。
即効性があるのはどちらかと言えば
ぞうきんしぼりの方ですが、
痩せるために大切なのは
持続することです。
即効性は期待しすぎず、
コツコツと努力することで
リバウンドのリスクも低くなり、
より健康的に痩せられます。
私は若い頃、お尻から太ももが太くて悩んでいましたが、産後ダイエットにした踏み台昇降により小さなお尻と細いももを手に入れる事が出来ました。実際、若い頃に履いていたパンツはお尻と太ももはゆるくなりましたので踏み台昇降は足やせでふとももを細くするのにはとても効果的な運動だと思います・・・が、意外と地味な運動の割にはハードなのです。自宅で出来る利点はあるものの、有酸素運動ですので実際は慣れるまで運動不足の方には辛いと思いますが、本当に細ももになれます。ふとももやせに限らず足、うでなど部分やせさせるということは難しいと言われています。ただ動くだけだと足以上に胸がやせてしまい大変だった、という感想も聞いたことがあります。では、足やせをするにはどうすればいいか。それは、ストレッチやマッサージをすることです。ストレッチは、足をクロスして前屈・立ったまま片足を持ち上げるなどの方法があり、ストレッチをする時間も無いほど忙しい人や、続けられるか不安、という人はお風呂の中でマッサージをすることを勧めます。浴槽につかっているときにふとももを軽く握った拳で撫でるだけでも効果があります。是非やってみてください。